БИЗНЕС И КАРЬЕРА
Деловой этикет
Секреты успеха
Деньги Учеба
Политика

МОЯ ТЕХНИКА
Цифр. устройства
Мобильный
Авто
Компьютер

СТИЛЬ И МОДА
Новинки моды Гардероб Обувь Парфюмерия

Аксессуары Прически

УХОД ЗА СОБОЙ
Волосы Лицо Руки Тело Ноги Ниже пояса

СПОРТ И ФИТНЕС Спорт. питание

Профес. спорт Тренировки

ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИНЫ

Питание Лечение

Профилактика

ОН И ОНА
Психология Любовь

Отношения Секс  Эротика

СЕМЕЙНЫЙ МУЖЧИНА
Любимая жена

Семья  Дети

ГУРМАН
Напитки Сигары Кухня Рецепты

ОТДЫХ
Путешествия Экстрим Хобби Коллекции

ТВОЙ ДОМ
Твоя крепость

Дача и участок Строим сами

Ремонт

РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Анекдоты и юмор
Видео и графика Игры Кино

Музыка

Бизнес, деловой мир:
Финансовый форум
Бизнес и финансы
Бизнес в Интернете
Рекламный форум
Трудоустройство
Форум по рассылках
Форум новостей

Развлечения, отдых:
Игровой форум
Видео и кино
Радио-форум
Форум юмора
Спортивный форум
Отдых в Карпатах
Форум по отелях
Туристический форум

Взаимоотношения:
Как и где знакомится
Астрологический форум
О любви и сексе

Хобби, увлечения:
Музыкальный форум
Мобильный форум
Мужские разговоры
Форум по искусству
Форум радиолюбителя
Охотничий форум
Форум коллекционера
Форум рыбака
Форум фотографа
Домашние питомцы
Форум моделиста
Форум аквариумиста
Форум по гороскопах

Техника, технологии, наука
Компьютеры, периферия
Программирование
Компы: ПО и ОС
История Украины
Форум фотографа
Автофорум


Украинская Баннерная Сеть
 
Диета Кима Протасова.
Диета рассчитана на пять недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Эта диета не ограничивает количество еды. С психологической точки зрения - это очень удобно - выдержать такую диету легче, чем многие другие. Во время диеты ограничивается потребление углеводов с высоким гликемичес-ким индексом, нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. В первые недели диеты запрещено есть мясо, это из-за жира. Вообще можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы или постной рыбы.

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ НЕКОТОРЫЕ ПРАВИЛА:
Молочные продукты должны быть обезжиренными (0,5-1 % жирности)
Максимальное количество растительного масла в день не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
Постоянно считаем жиры, их количество не должно превышать 30-3 5 граммов во всех потребляемых продуктах вдень.
Яблоки можно заменить на любые не очень сладкие и крахмалистые фрукты (придется отказаться от бананов, манго, сушеных фиников).
На завтрак вместо овощей можно употреблять кашу или нежирный творог с овощным салатом.
Часть молочных продуктов можно заменить на самое постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Первая неделя.

Ежедневно - только сырые овощи, сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Количество продуктов и время дня - любое. Можно съедать одно вареное яйцо в де

Вторая неделя

Рацион оаается прежним, можно добавить 3 зеленых яблока

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса, птицы или рыбы. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов

Четвертая и пятая недели

Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки. В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара).

http://www.sportobzor.ru/


Разместил: Audi 14 июня 2007 | Просмотров: 1725 | Коментарии: 0 | Напечатать
 (голосов: 1)

 
  Популярное
Опрос
Нужен ли мужчинам такой проект?
Да, конечно
Не всем
Не нужен
Все сайты нужны
Мне - нужен
Рекомендуем посетить:
  Вход на сайт

 

Контекстна реклама компьютерные программы прикарпатский порталукраинский проектмонеты Украиныстудія дизайнумужской порталкопірайтингкомпьютеры и комплектующиереклама в Українінерухомістьбанерна рекламатуризм в Карпатахсайт для жіноквеб дизайнкупівля та продаж лінківреклама в Інтернетіреклама для жінокжіночий порталісторія Українисайт для чоловіківукраїнська рекламаНовиниПогодаАвто Спорт Реферати Аукціон ТуризмМобільний світФорумОголошенняКаталогРекламаГороскопиПошта РоботаЧатиМагазинФiнансиПошукКомп'ютериЛистівкиЗнайомстваБлогиАнекдотиМузикаФотоРадіоМистецтвоХобіРозсилкиРайониВідеоАкціїТелегiдБiблiотекаIсторiяМагазиниТоп 100
  Copyright © 2007 - 2010 by uaman.com